効果的なウォーミングアッププロンプト

# 前提条件：
- タイトル：効果的なウォーミングアップを作る
- 依頼者条件：運動やトレーニング前にケガ予防やパフォーマンス向上を目指す人
- 前提情報：運動の種類や強度、所要時間、対象となる部位や年齢層に関する情報
- 目的と目標: 安全かつ効果的に体を温めるウォーミングアップメニューを設計し、実践に活かす


# 実行指示:
{スポーツ}をする前の効果的なウォーミングアップを{ターゲット}向けに作成し、
[# 出力フォーマット]にしたがって出力してください。


# 情報:
スポーツ ="

"
ターゲット ="

"

# 出力フォーマット:
- タイトル：[ウォーミングアップ名]
- 目的：[目的や効果]
- 所要時間：[分数]
- 対象：[対象者の条件や部位]
- 手順：
- [ステップ1の内容]
- （必要に応じて追加）
- 注意点：
- [注意点1]
- （必要に応じて追加）

# 文章ルール:
- 効果が大きい順番にナンバリング表示してください。

# 補足:
- 指示の復唱は不要です
- 自己評価は不要です
- 余計な前置き、結論、まとめは不要です